Pptialfalah.id – Puasa merupakan salah satu bentuk ibadah yang menjadi tameng untuk melindungi diri dari hawa nafsu.
Dengan berpuasa dapat menjadikan kita memiliki keimanan lebih kuat dan dapat mengendalikan diri dari hal-hal yang biasa menimbulkan dosa.
Sehingga senantiasa juga dapat menjadikan kita lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Hal tersebut merupakan salah satu manfaat berpuasa dari segi spiritualitas.
Puasa juga memiliki segudang manfaat dari segi tinjauan yang lain. Khususnya dari segi kesehatan, puasa memiliki banyak sekali manfaat.
Hal ini telah dibuktikan oleh ilmuwan Jepang yang sempat trending beberapa hari yang lalu.
Dalam penelitian Dr. Yoshinori Ohsumi membuktikan bahwa saat kita berpuasa, sel dalam tubuh kita melakukan kerja keras. Yiaitu mendaur ulang komponen yang rusak dengan memperbarui sel-sel baru yang lebih sehat.
Dimana dalam proses tersebut dikenal sebagai proses Autofagi. Proses yang muncul secara alami dalam membunuh sel-sel beracun tanpa melibatkan obat-obatan.
Sejatinya banyak dampak positif yang muncul saat kita berpuasa. Berbagai penelusuran ditemukan bahwa puasa sangat penting bagi kesehatan khususnya fisik dan mental.
Selain menimbulkan dampak positif, ternyata puasa juga menimbulkan dampak negatif.
Namun, jangan sampai salah dalam mengartikan ya soberss.
Ketika ada dampak negatifnya dan untuk lebih baiknya kita memilih untuk tidak berpuasa?
“Eitsss…Jangan ya dek ya”
Tetap ada solusi tentunya. Penulis akan menyajikan salah satu dampak dan juga cara mengatasinya tentunya.
Ngantuk Saat Menjalankan Puasa
Mungkin sangat tidak asing bagi kita ketika melaksanakan ibadah puasa tidak muncul rasa “Ngantuk” atau kantuk.
Rasa kantuk yang muncul secara tiba-kantuk yang sering muncul secara tiba-tiba. Terutama saat kita melakukan kegiatan positif.
Kira-kira apa penyebabnya dan cara mengatasinya?
Rasa kantuk biasa muncul kapan saja. Seringkali muncul ketika kita melakukan kegiatan positif seperti saat mengaji, muthola’ah, belajar, beribadah, ataupun kegiatan lainnya.
Namun, mengapa ketika scrooling sosial media membuat kita tidak memunculkan rasa kantuk?
Wallahu a’lam
Penyebab Munculnya Rasa “Ngantuk” dan Cara Mengatasinya
Melansir dari website Aladokter, rasa kantuk yang muncul dapat menyebabkan konsentrasi dalam beraktivitas. Adapun penyebab munculnya karena beberapa faktor:
Kurangnya Konsumsi Air Putih
Air putih memiliki peran penting bagi tubuh. Mengkonsumsi air yang cukup dapat mengoptimalkan dan menjaga metabolisme tubuh.
Kurangnya defisit cairan menyebabkan kita sulit beraktivitas, membuat tubuh mudah lelah dan juga mudah mengantuk.
Pada umumnya, konsumsi air putih sekitar delapan gelas atau berukuran 230 ml dengan total 2 liter per harinya.
Sehingga perlunya mengkonsumsi air yang cukup dapat mengontrol kinerja dalam tubuh dengan baik.
Gangguan Tidur
Kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan munculnya rasa kantuk yang beraturan.
American Academy of Sleep Medicine (AASM) mencatat bahwa orang dewasa membutuhkan tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam agar merasa waspada dan cukup istirahat keesokan harinya.
Namun, kebanyakaan orang tidur yang kurang teratur disebabkan karena banyaknya kesibukan atau aktivitas yang padat.
Oleh karena itu, perlunya jadwal untuk tidur yang cukup.
Gunakan jam istirahat di sela-sela kerja atau aktivitas ang lainnya untuk mengistirahatkan tubuh dengan tidur 15-20 menit, sehingga tubuh kembali segar ketika beraktivitas selanjutnya.
Konsumsi Kafein Berlebih
Terlalu mengkonsumsi kafein berlebih dapat menyebabkan anda susah tidur sehingga menjadi sering mengantuk dan kurang berenergi.
Selain memiliki segudang manfaat, kafein juga memiliki kandungan yang menyebabkan kita sulit tidur apabila mengonsumsinya secara berlebih dan tidak sesuai dengan takaran.
Oleh karena itu, perlunya menerapkan pola hidup sehat terutama dalam mengkonsumsi makanan maupun minuman.
Coba biasakan dengan mengganti minuman yang berkafein dengan minum air putih atau jus buah. Itu lebih menyehatkan
Kurangnya Gerak
Berdiam terlalu lama atau duduk seharian dalam satu hari sangat memudahkan munculnya rasa ngantuk.
Untuk menghindari munculnya rasa kantuk, lakukan aktivitas-aktivitas yang membuat tubuhmu bergerank. Seperti aktif di tempat kerja, berolahraga, ataupun melakukan pekerjaan lainnya.
Dengan kegiatan yang membuat produktif kemungkinan besar dapat meminimalisir rasa kantuk.
Jika anda masih terasa berat melakukan hal-hal diatas untuk mengatasi rasa kantuk, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Tidak menutup kemungkinan, rasa ngantuk yang berlebihan dikarenakan oleh kondisi kesehatan yang tentunya perlu ditangani.
